庄家阁大咖秀：十里逸墅刘亚敏 人生永远不要给自己设限

杨俊会：日常的健身你经常练些什么项目？一般每天的运动时间是多长？

刘亚敏：无氧运动一个小时，有氧运动一个小时。

杨俊会：其实在健身的过程中，知易行难。我就有这样的感受，有一天发现自己身体不舒服了，突然心血来潮要锻炼，还信誓旦旦制定了详细的健身计划，可是坚持没几天，再也练不下去了。然后会找各种理由说今天不舒服，明天再说吧。于是健身计划一次次破产。相信许多人和我有一样的感受。那么，从您的健身过程中，是否也出现了这些波折？是如何坚持的？这中间有哪些感悟？给我们大家分享一下吧！

刘亚敏：首先，我不赞同这句话：因为我忙，我没有时间健身。我太累了，我没有时间健身。你忙你有时间吃饭吗？有时间睡觉吗？如果你认为运动是和吃饭睡觉同样的事情，那你一定会找出时间来。其实，健身给我最大的感悟就是人生永远不要给自己设限。因为我从小就是一个吃货，我经常跟别人讲，其实我有很大毅力，不管工作还是做任何事情我都能坚持，唯独一点就是如果不让我吃，我绝对做不到。但通过这几个月运动加饮食，我发现连我认为我永远不可能控制的饮食，我都能控制，所以我认为许多事情，并不是你做不到，而是你根本没有尽你最大的努力去尝试。其实，运动是对人生理和心理的一种双重的挑战。经常运动也是会上瘾的，因为你不断达到自己设定的目标，你就会给自己设定一个更新的目标，就像工作，因为在其中可以得到很多成就感、存在感。

杨俊会：还有人要问关于如何减肥的秘诀？

刘亚敏：关于减肥，其他的减肥方式为什么不可取，比如针炙、按摩。并不是这种方式本身有问题，而是针灸、按摩、刮痧都是靠外力作用，通过外力的作用，让你被动地瘦下去。当瘦下去后，你又恢复了原来的生活状态、工作状态，你的饮食习惯、生活习惯和原先一样，那么从你身上掉下去的肉，还会以相同的方式长回去。运动健身其实是一个在一定阶段内，让你的生活、身体找到一个动态平衡的过程，经过这样几个月的过程之后，它就会形成一种习惯，只要你建立起这种习惯，那么你的身体自然能够维持到这个范围。而且我认为在运动中投入的时间，你可以加倍的收获回来。在这里我想强调一下运动的好处，每周运动4次，每次2小时，一周投入8小时。运动能够提高我们的工作效率，至少能够节约出来16小时，我们还多赚了8小时，同时运动让我们的睡眠质量更高，身体状态、精神状态更好，让自己更自信。

经常有人问我，通过运动减肥，是不是会反弹？我想问的是，你昨天吃了三餐，今天不吃，是不是今天会饿？不是运动减肥会反弹，而是你通过运动减肥到理想状态后，你又放弃了运动，回到了原来的生活，饮食习惯。你又选择了错误的生活方式，自然你的体重又会回到过去。